低い緑茶は血圧を下げる_

緑茶は血圧、コレステロール値、または血糖値を低下させますか?飲み物に関連する他の健康上の利点はありますか?ここで私たちが知っていることを見てみましょう。

日本の喫煙者を観察したところ、1日に1リットル以上の緑茶を飲んだ人は、心臓病、胃がん、喉がんの発生率が低いことがわかりました。全体として、日本人の間で予想されるよりも心臓病の発生率は低いです。しかし、他の食事要因もそれに貢献する可能性があります。

フーズ

現在、ほとんどの健康専門家は、慢性炎症が心臓病、癌、および単に老化プロセスに従うと思われる他の多くの疾患で役割を果たすことに同意しています。西洋の食事には、オメガ6脂肪、白粉、トウモロコシなどの炎症性の高い食物が含まれていることがわかりました。アジアの食事には、魚や野菜などの抗炎症食品が豊富に含まれています。サイドノートのように、世界で最も古い生きている男性は、この日本からの執筆からのものであり、彼は彼の好きな食べ物は野菜であると言います。

好きな食べ物をあきらめずに慢性炎症を防ぐために何ができますか?専門家は、これらの好きな食べ物を、中程度の方法で食べることをお勧めしますが、私たちの食事にさらに抗炎症性の食べ物を加えてみてください。ただし、食事の健康状態に関係なく、サプリメントなしでは既知の抗炎症性植物成分のすべての利点を得ることができない可能性があります。

緑茶

緑茶には、カテキンと呼ばれる植物化学物質が含まれています。これらのカテキンには、抗炎症作用と抗酸化作用があります。酸化ストレスは、心臓病、癌、DNA変性に関与する他の要因の1つです。 DNA変性は、細胞老化の究極の原因です。変性の継続が許可されると、細胞は死にます。

レスベラトロール

植物化学物質の1つは、植物に含まれる化合物を言う良い方法であり、レスベラトロールと呼ばれています。それは別の飲み物に含まれており、フランス人が心臓病の発生率が高くなくても多くの脂肪を含む食事を食べることができる理由を説明する要素であると考えられています。レスベラトロールを含む飲み物は赤ワインです。レスベラトロールは、DNAの変性を防ぎ、死んだ健康な細胞を引き起こす細胞シグナルを抑制し、緑茶抽出物と同様に癌の予防に役立つと考えられています。

米国では、FDAは乳がんおよび前立腺がんの予防のためのサプリメントによる健康強調表示を承認しています。彼らは他の主張を裏付けるには不十分な証拠があると判断したが。私はあなたのすべての基盤をカバーしない理由を言います。これらの植物化合物はどれも私たちにとって悪いものではないことを知っています。それで、私たちができるすべての助けを得てはどうでしょう。

しかし、最初の質問は次のとおりです。緑茶は血圧、コレステロール、または血糖値を低下させますか?

•血圧はありますが、体重を減らすことで血圧を下げることができ、カテキンは体重減少をサポートします

•コレステロール、はい

•血糖値はありますが、カテキンはインスリンに対する細胞の感受性を高めます。これは、血糖値が高い人では減少します

あなたがサプリメントを取るつもりなら、あなたはあなたのお金のためにあなたができる限り最高を得ます。体は毎日多くの栄養素を必要とし、私たちのほとんどは十分な栄養素を摂取していません。

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