すべての悪い習慣や依存症を打破するための7つのステップ

1.本当に必要なものを特定する
望まないものを知っていますが、欲しいものを明確に特定するまで、それを得るための代替案をどのように見ることができますか?最初のステップは、あなたの行動を駆動する潜在意識のニーズを識別することです。本当に探しているものを理解したら、より健康的な方法を選択できます。
たとえば、タバコが欲しいですか、それとも平和とコントロールが必要ですか?飲みたいですか、それとももっとリラックスして安全に感じたいですか?テーブルにさらに100ドルのチップを置きたいですか、それとも興奮の新ラウンドが必要ですか?望ましくない習慣や行動を乗り越えようとしている本当の気持ちは何ですか?

2.重要にする
あなたがするべきことは通常延期されているのに、あなたがする必要があることを通常達成する方法に気づいたことがありますか?基本的な毎日の機能について考えてください。時々食べたり、眠ったり、飲んだり、泳いだりしますか?それとも、あなたがしなければならないこれらのことですか?服を着たり、仕事に行ったり、ガソリンを車に入れたりしてはどうですか?あなただけに到達する必要があるものはありますか?または、それらはあなたの一日に絶対に必要であると決めましたか?
このステップの鍵は、希望する変更を行うためのあなた自身の最も説得力のある理由を発見することです。あなたの行動の否定できない結果に完全に自分自身を関連付けることにより、あなたはすぐに必要な動機を見つけます。最終的に仕事を成し遂げるのに十分に説得力のある3つの重要な理由は何ですか?

3.あなたの意見を選んでください
すべての行動の中核には、あなた自身とあなたの環境について多くの信念があります。これらの信念のいくつかはあなたに良いです。一部、あまり良くない。今、あなたはどれがどれであるかを決定しなければなりません。あなたは、あなたをサポートする信念をどのように強化し、もはやあなたに利益をもたらさない信念を手放すことができるかを知る必要があります-彼らが過去にどれほどあなたに与えたかもしれないとしても!
環境内で、自分の行動に影響を与えているもの、つまり現在気を散らして脅迫している外部の圧力を評価する必要があります。自分の中では、習慣を強化し、あきらめようとする精神的、肉体的、感情的なパターンを根絶する必要があります。具体的には、信念の実際の症状-習慣を楽しんでいるときに通常考え、感じ、言い、そして行うこと-を見ると、頭の中で実際に何が起こっているのかについてかなり良いアイデアを得ることができます。
ここで実際の作業を行う必要がありますが、世論に反して、数年間の治療や匿名のサポートグループは必要ありません。必要なのは、より良い質問をする勇気、より良い答えを選択する柔軟性、そしてあなた自身の最高の真実を信じる勇気です。それで、あなたの習慣について何が本当だと思いますか?あなたは自分についてどう思いますか?そして、これらの信念はあなたを助けたり害したりしますか?彼らはあなたを制限していますか?または彼らはあなたを解放しますか?

4.動作を置き換える
あなたのすべての行動はあなたの信仰によって駆動されます。あなたに役立つ信念とあなたを奴隷にする信念との間の選択方法を知ったら、あなたはより健康的な決定を下し、あなたにとってより健康的な方法で行動することができます。振る舞いを消去できるだけでなく、より良いものに置き換える必要があることを忘れないでください。そのための最善の方法は、強固な基盤の上に構築することです。
ここから始めましょう:あなたが絶対に確信している無敵の真実とは何ですか、あるいはあなたが時の試練に耐えたと思う良いことは何ですか?それがどんなに小さくても取るに足らないように見えるかは関係ありません-それがあなたにとって本当なら、それは本当に重要です!少し時間をとって、心の中で何かが真実だと知っていることを考えてから、次の質問に答えてください。
新しい習慣を開発するときにも同じことが言えます。 「強力な新しいアイデンティティ」の作成に関しては、あなたの望まない習慣よりも強いものであり、あなたが絶対に確信している小さな真実は何ですか、そしてそれをすぐに表現し始めるために取ることができる明確なステップは何ですか?脆弱な新しい信仰をサポートするまったく新しい行動を展開するために、今まさにあなたはどのようなステップを踏むことができますか?

5.何回も
実際、あなたは自分の行動を直接変えることができますが、本当の課題は、他の人があなたに売っている物語よりも偉大なあなた自身の真実を受け入れる方法を学ぶことです。ここでは、リハーサルが重要です。
長年にわたって、あなたの心は他人に奉仕するように無意識にプログラムされてきましたが、今ではあなたは自分自身に奉仕するために意識的に訓練する必要があります。何度も何度も自分の力を行使し、さまざまな状況で常に新しい行動を選択する必要があります。徐々に、より健康的なオプションを好むように自分自身を調整します。
これは常に時間がかかる部分ですが、永遠の回復のtrapにはまりません。この時点で尋ねる質問は、「最終的に戦闘に勝ったことをどのように知りますか。最終的に回復し、恐れる余地がないことをどのように知りますか?」です。古い動作を置き換えるために選択したアクションに関係なく、ジョブが完了したことがわかるまで、これらのアクションを常に繰り返す必要があります。

6.進捗状況を検証する
この段階で、あなたは自分の信念と行動を変えるための道を順調に進んでいます。本当に欲しいものを特定しました。あなたはそれを見るために必要な動機を持っています。あなたはあなたを妨げている不健康な精神的、肉体的、感情的なパターンを排除しました。不健康なパターンを、あなたに役立つ信念に置き換えました。日々の行動を実際の価値と目標に合わせるのに時間をかけました。
あなたができる最善のことは、常に自分がうまくやっているのをキャッチすることです。自分の進歩の肯定的な側面に焦点を当てることで、自分の判断と自尊心を検証するだけでなく、以前あなたを抑圧していた否定的なプログラミングを無効にします。あなたが行う小さな、しかし明確な改善にますます焦点を合わせると、あなたはすぐに完全に脱却する勢いを得ます。

7.環境サポート
行動を改善するために、支援的な環境は贅沢ではありません。必需品です。今では、できる限り頻繁に自分で物事をしていることを把握する必要があります。また、健康的な新しい行動を強化するためには、他の人から励ましを受けることも重要です。
支援的な環境を作り、自分が何をしているのかを知っている他の人から助けを得て、幸せで健康な人に囲まれることで、行きたい場所に行くことができます。あなたは奉仕したり、責めたり、謝罪したり、ドラマに夢中になり、一般的に自分自身を引き下げたい人を避けなければなりません。代わりに、あなたの成功を後押しする人々に身を包んでください。結果を得る手助けをしたいという欲求だけでなく、能力を持っている人を見つけましょう。これで、自分の行動方針を選択できるだけでなく、学んだことを他の人と共有できます。
現在、返品はできません。あなたはあなた自身の個人的な責任とあなたの運命を創造する力についての真実を見てきました。

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